營養胎教:分娩當天怎麼吃

日期:2024-02-19 10:16 | 人气:

進入孕期的最後階段,不管是準媽媽還是家人都難免會感到緊張,很多時候由於緊張、慌亂而忽略了準媽媽的飲食,所以要引起重視。
 
易於消化吸收
 
一般情況下,初產婦的產程需要12小時左右,經產婦只需6~8小時。產婦可以吃一些易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物,如排骨麵條、牛奶、酸奶、巧克力等,要吃好、吃飽,為自己積攢足夠的能量。否則,產婦就可能會因為身體疲勞,而引起宮縮乏力、難產、產後出血等危險情況。
 
清淡稀軟
 
分娩後當天的飲食應稀軟清淡,以補充水分、易消化的食物為主。產婦可以先喝一些熱牛奶、熱粥等,牛奶不僅可以補充水分,還可以補充分娩時所消耗的能量;粥類甜香可口,有益於脾胃,非常適合產後新媽媽食用。
 
推薦兩款營養粥
 
小米紅糖粥:把適量小米淘洗乾淨,加水煮至湯稠米爛,再加適量紅糖溶化後食用。小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和糖類,營養價值較高,對於產後氣血虧損、體質虛弱的新媽媽有很好的補益作用。
蓮藕粥:蓮藕洗淨、去皮、切成薄片,再將適量粳米洗淨,兩者一同下鍋,加適量水大火煮沸,再用小火煲30分鐘。此粥營養豐富,健脾開胃,有助於清除淤血,適合分娩後身體虛弱、惡露未盡的新媽媽食用。

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